|
Kurs 376 Wassergymnastik für Frauen und Männer Dieser Kurs soll die Muskulatur kräftigen und dehnen und das Herz- Kreislaufsystem stärken. Durch den Auftrieb des Wassers sind die Kraft- und Konditionsübungen schonend für die Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule. Gleichzeitig erhöht der Widerstand des Wassers die kräftigende Wirkung der Übungen. Bitte beachten Sie, dass nur Sammelumkleiden vorhanden sind, und bringen Sie bitte Badelatschen mit. Datum: 9.9. - 2.12.2010 Zeit: donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr Ort: Voerde, Pestalozzischule, Alexanderstr, Lehrschwimmbecken Leitung: Susanne Federwisch Gebühr: 36 € Kurs 377 Abnehmen mit Gymnastik Dieser Kurs beinhaltet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training zur gezielten Gewichtsreduzierung. Eine funktionelle Gymnastik strafft den Körper, wobei besonders die „Problemzonen" (Po, Oberschenkel, Bauch) trainiert werden. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde aus. Datum: 8.9. - 15.12.2010 Zeit: mittwochs 18.30 - 20.00 Uhr Ort: Voerde, Otto-Willmann-Schule, Sternbuschweg, Turnhalle Leitung: Ulrike Theis Gebühr: 47 €
Beckenbodengymnastik für Einsteigerinnen Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die unter Inkontinenz, Bindegewebeschwäche, Gebärmutter- oder Blasensenkung leiden bzw. diesen Problemen vorbeugen wollen. Auch bei Rückenschmerzen oder nach einer Schwangerschaft ist ein intensives Beckenbodentraining sinnvoll. Der Kurs beinhaltet theoretische und praktische Einheiten. Spezielle Tipps für Alltagssituationen, Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Atem- und Entspannungstechniken runden das Programm ab. Ziel ist eine Besserung des Gesundheitszustands. Datum: 9.9. - 16.12.2010 Zeit: donnerstags 18.30 - 19.30 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Monika Kühne Gebühr: 32 € Kurs 379 Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene Datum: 9.9. - 16.12.2010 Zeit: donnerstags 19.35 - 20.35 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Monika Kühne Gebühr: 32 € 13 Z-Std. Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Ziele der Kurse ist es, die Muskulatur so zu trainieren, dass sie zur Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt. Die Kurse richten sich an alle, die in irgendeiner Form Rücken- oder Nackenbeschwerden haben bzw. diesen vorbeugen wollen. Krankengymnastische Maßnahmen können die Kurse nicht ersetzen. Kurs 380 Wirbelsäulengymnastik Datum: 6.9. - 6.12.2010 (außer 4.10.) Zeit: montags 8.45 - 10.15 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Ute Noss Gebühr: 36 € 20 U-Std.
Wirbelsäulengymnastik Datum: 28.9. - 14.12.2010b(inkl. Herbstferien) Zeit: dienstags 10.45 - 11.45 Uhr Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b Leitung: Maria del Pilar Müller Gebühr: 29 € Kurs 382 Rücken-Fit + Herz-Kreislauf-Training In diesem Kurs schaffen wir die körperlichen Voraussetzungen, Haltungs- und Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie unser Herzkreislauf-System zu stärken. Grundsätzlich gilt bei einer Rücken- bzw. Wirbelsäulengymnastik den Menschen ganzheitlich zu sehen und entsprechend die Rücken-, aber auch alle anderen Muskelgruppen zu kräftigen und stabilisieren. Nebenbei erreichen wir den Aufbau strafferen Bindegewebes und Osteoporoseschutz. Bessere Koordination, mehr Kraft und Beweglichkeit trägt zur Steigerung der Lebensqualität bei. Zielgerechtes Ausdauertraining in Form von Step-Aerobic etc. sowie regenerierendes Stretching in jeder Kursstunde tragen zum nachhaltigen Wohlbefinden bei. Datum: 9.9. - 9.12.2010 Zeit: donnerstags 10.05 - 11.35 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Ursula Lefort Gebühr: 44 € Kurs 383 Wirbelsäulengymnastik Datum: 9.9. - 9.12.2010 Zeit: donnerstags 16.45 - 17.45 Uhr Ort: DU-Walsum, Familienzentrum Kinderburg, Im Bremmenkamp 1 Leitung: Ingeborg Friederici Gebühr: 29 €
Wirbelsäulengymnastik Datum: 9.9. - 9.12.2010 Zeit: donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr Ort: DU-Walsum, Familienzentrum Kinderburg, Im Bremmenkamp 1 Leitung: Ingeborg Friederici Gebühr: 29 € |
|
Evangelische Familienbildungsstätte |