Kurs 376

Wassergymnastik

für Frauen und Männer

Dieser Kurs soll die Muskulatur kräftigen und dehnen und das Herz- Kreislaufsystem stärken. Durch den Auftrieb des Wassers sind die Kraft- und Konditionsübungen schonend für die Gelenke, Sehnen und die Wirbelsäule. Gleichzeitig erhöht der Widerstand des Wassers die kräftigende Wirkung der Übungen. Bitte beachten Sie, dass nur Sammelumkleiden vorhanden sind, und bringen Sie bitte Badelatschen mit.

Datum: 9.9. - 2.12.2010

Zeit: donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr

Ort: Voerde, Pestalozzischule, Alexanderstr, Lehrschwimmbecken

Leitung: Susanne Federwisch

Gebühr: 36  €       


Kurs 377

Abnehmen mit Gymnastik

Dieser Kurs beinhaltet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training zur gezielten Gewichtsreduzierung.  Eine funktionelle Gymnastik strafft den Körper, wobei besonders die „Problemzonen" (Po, Oberschenkel, Bauch) trainiert werden. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde aus.

Datum: 8.9. - 15.12.2010

Zeit: mittwochs 18.30 - 20.00 Uhr

Ort: Voerde, Otto-Willmann-Schule,  Sternbuschweg, Turnhalle

Leitung: Ulrike Theis

Gebühr: 47  €     


Kurs 378

Beckenbodengymnastik

für Einsteigerinnen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die unter Inkontinenz, Bindegewebeschwäche, Gebärmutter- oder Blasensenkung leiden bzw. diesen Problemen vorbeugen wollen. Auch bei Rückenschmerzen oder nach einer Schwangerschaft ist ein intensives Beckenbodentraining sinnvoll.

Der Kurs beinhaltet theoretische und praktische Einheiten. Spezielle Tipps für Alltagssituationen, Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Atem- und Entspannungstechniken runden das Programm ab. Ziel ist eine Besserung des Gesundheitszustands.

Datum:    9.9. - 16.12.2010

Zeit:  donnerstags 18.30 - 19.30 Uhr

Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3

Leitung: Monika Kühne

Gebühr: 32  €               


Kurs 379

Beckenbodengymnastik

für Fortgeschrittene

Datum:    9.9. - 16.12.2010

Zeit:  donnerstags 19.35 - 20.35 Uhr

Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3

Leitung: Monika Kühne

Gebühr: 32 €                  13 Z-Std.



Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Ziele der Kurse ist es, die Muskulatur so zu trainieren, dass sie zur Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt. Die Kurse richten sich an alle, die in irgendeiner Form Rücken- oder Nackenbeschwerden haben bzw. diesen vorbeugen wollen.  Krankengymnastische Maßnahmen können die Kurse nicht ersetzen.


Kurs 380

Wirbelsäulengymnastik

Datum: 6.9. - 6.12.2010 (außer 4.10.)

Zeit: montags 8.45 - 10.15 Uhr

Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3

Leitung: Ute Noss

Gebühr: 36 €  20 U-Std.


Kurs 381

Wirbelsäulengymnastik

Datum:   28.9. - 14.12.2010b(inkl. Herbstferien)

Zeit: dienstags 10.45 - 11.45 Uhr

Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b

Leitung: Maria del Pilar Müller

Gebühr:   29 €


Kurs 382

Rücken-Fit + Herz-Kreislauf-Training

In diesem Kurs schaffen wir die körperlichen Voraussetzungen, Haltungs- und Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie unser Herzkreislauf-System zu stärken.

Grundsätzlich gilt bei einer Rücken- bzw. Wirbelsäulengymnastik den Menschen ganzheitlich zu sehen und entsprechend die Rücken-, aber auch alle anderen Muskelgruppen zu kräftigen und stabilisieren. Nebenbei erreichen wir den Aufbau strafferen Bindegewebes und Osteoporoseschutz. Bessere Koordination, mehr Kraft und Beweglichkeit trägt zur Steigerung der Lebensqualität bei.

Zielgerechtes Ausdauertraining in Form von Step-Aerobic etc. sowie regenerierendes Stretching in jeder Kursstunde tragen zum nachhaltigen Wohlbefinden bei.

Datum:  9.9. - 9.12.2010

Zeit: donnerstags 10.05 - 11.35 Uhr

Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3

Leitung: Ursula Lefort

Gebühr: 44 € 


Kurs 383

Wirbelsäulengymnastik

Datum:   9.9. - 9.12.2010

Zeit: donnerstags 16.45 - 17.45 Uhr

Ort: DU-Walsum, Familienzentrum Kinderburg, Im Bremmenkamp 1

Leitung: Ingeborg Friederici

Gebühr:   29 € 


Kurs 384

Wirbelsäulengymnastik

Datum:   9.9. - 9.12.2010

Zeit: donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr

Ort: DU-Walsum, Familienzentrum Kinderburg, Im Bremmenkamp 1

Leitung: Ingeborg Friederici

Gebühr:   29 €



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