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Kurs 385 Pilates Training Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Köper, unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessert Pilates Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist eine präzise und konzentrierte Technik, so dass die Ergebnisse bei regelmäßigem Training dauerhaft Bestand haben. Bitte ein kleines Kissen und dicke Socken mitbringen. Datum: 28.9. - 14.12.2010 (inkl. Herbstferien) Zeit: dienstags 9.00 - 10.30 Uhr Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b Leitung: Maria del Pilar Müller Gebühr: 44 € Kurs 386 Rückenfreundliche Gymnastik für Frauen und Männer Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Darm- oder Beckenbodenprobleme, abgespannt, gestresst? Dann sind Sie hier richtig! Dieser Kurs will in Theorie und Praxis Ihren Rückenproblemen entgegen wirken. Durch bewusstere Körperwahrnehmung, Atemschulung, Verhaltensänderung im Alltagsleben (richtiges Sitzen, Gehen, Stehen, Liegen) sowie Kräftigungs- und Dehnübungen tun Sie Ihrem Rücken Gutes. Entspannungsübungen runden das Programm ab. Datum: 9.9. - 16.12.2010 Zeit: donnerstags 20.35 - 21.35 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Monika Kühne Gebühr: 32 €
Fitness-Mix für Rücken & Co. Für Frauen bis ca. 50 Jahre Aufwärmung mit Aerobic-Elementen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Weiter geht's im Bereich Beine, Bauch, Po mit dem Ziel einer besseren Körperstraffung der Problemzonen und einer besseren Körperhaltung, um Rückenproblemen, Nackenschmerzen und Beckenbodenproblemen vorzubeugen. Im Kräftigungsteil für den Arm- und Schulterbereich arbeiten wir mit Hanteln, Medizinbällen, Stäben und Physiobändern. Entspannungsübungen aus verschiedenen Bereichen runden das Programm ab. Datum: 6.9. - 13.12.2010 Zeit: montags 19.00 - 20.30 Uhr Ort: Voerde-Friedrichsfeld, Turnhalle Böskenstraße Leitung: Monika Kühne Gebühr: 44 € Kurs 388 Fitness-Mix für Rücken & Co. Für Frauen bis ca. 50 Jahre Datum: 8.9. - 15.12.2010 Zeit: mittwochs 19.00 - 20.30 Uhr Ort: Voerde-Friedrichsfeld, Turnhalle Böskenstraße Leitung: Monika Kühne Gebühr: 47 €
BOP-Gymnastik: Bauch-Oberschenkel-Po-Training Spezielle gymnastische Übungen zur Kräftigung und Straffung der Muskeln und des Gewebes, vor allem in den Bereichen Bauch, Po, Rücken und Beine. Wohlfühlgymnastik zur Stärkung der Muskulatur, um die Gelenke zu entlasten. Datum: 6.9. - 13.12.2010 Zeit: montags 10.30 - 11.30 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Ulrike Theis Gebühr: 29 € Kurs 390 BOP-Gymnastik: Bauch-Oberschenkel-Po-Training Datum: 7.9. - 7.12.2010 Zeit: dienstags 19.00 - 20.00 Uhr Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b Leitung: Sabine Dauber Gebühr: 29 €
Step-Aerobic + Body-Training In diesem Kurs erarbeiten wir die Grundlagen der Step-Aerobic und wollen durch kontinuierliche Steigerung unsere Ausdauer schulen. Ein ausgewogenes Kräftigungstraining wirkt Dysbalancen vor, die durch Fehlbelastungen im Alltag entstehen. Zum allgemeinen Wohlbefinden endet unsere Übungsstunde mit Dehnübungen und Entspannung. Datum: 8.9. - 1.12.2010 Zeit: mittwochs 18.15 - 19.45 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Karin Pfeiffer Gebühr: 44 € Kurs 392 Step-Aerobic und Fatburner Mit zielgerichtetem Ausdauertraining, funktioneller Gymnastik zur Straffung des gesamten Körpers und regenerierendem Stretching schaffen wir Vorraussetzungen Haltungsschäden zu vermeiden und unser Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Datum: 8.9. - 8.12.2010 Zeit: mittwochs 20.00 - 21.30 Uhr Ort: Voerde, Pavillon, Grünstr. 3 Leitung: Nadine Lefort Gebühr: 48 € Kurs 393 After-Work-Fitness für Frauen und Männer Bewegt und entspannt ins Wochenende: Unter diesem Motto finden Berufstätige hier „ihr" Programm mit Gymnastik und viel Entspannung, das Rückenbeschwerden vorbeugt, die Körperhaltung verbessert. So können Sie das Wochenende entspannt und mit viel Wohlgefühl beginnen lassen. Datum: 10.9. - 3.12.2010 (außer 1.10.) Zeit: freitags 20.15 - 21.15 Uhr Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b Leitung: Andreas G. Theis Gebühr: 25 € 10 Z-Std.
Fit in den Schnee: Skigymnastik und mehr… Für Frauen und Männer Ob Carving, Freestyle, Langlauf oder Schneewandern: Wir schaffen mit diesem Kurs die körperlichen Voraussetzungen, Ski- und Schneevergnügen unbeschwert zu genießen und Verletzungen vorzubeugen. Zielgerichtete funktionelle Ganzkörpergymnastik und entspannendes Dehnen machen uns fit. Datum: 12.9. - 5.12.2010 (außer 3.10., 16.10. + 23.10.) Zeit: sonntags 12.00 - 13.15 Uhr Ort: Voerde, Fabi, Hühnerfeld 12 b Leitung: Andreas G. Theis Gebühr: 32 € Kurs 395 Fitness-Gymnastik für Frauen In diesem Kurs wird ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training in Form von Aerobic durchgeführt. Zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und Schonung unserer Gelenke kräftigen und dehnen wir die entsprechenden Muskelgruppen. Datum: 8.9. - 8.12.2010 Zeit: mittwochs 9.30 - 11.00 Uhr Ort: Voerde-Möllen, Ev. Gemeindehaus, Auf dem Bünder Leitung: Ursula Lefort Gebühr: 44 € Weitere Gymnastikkurse in Voerde |
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