Kursbeschreibung

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson PMR
- Durch an - und entspannen der Muskeln zur Tiefenentspannung gelangen -

Oft funktionieren wir nur noch und merken nicht, wie stark wir unter Druck stehen. Vermutlich sehnst du dich nach Ruhe und Entspannung, findest aber den Weg dorthin noch nicht... Die Reise beginnt mit Hilfe von Körperwahrnehmung, innere Ruhe, Achtsamkeit und Tiefenentspannung. Im Verlauf der Übung mit PMR, werden verschiedene Muskelgruppen kräftig angespannt, ...die Spannung wird unter Anleitung gehalten und dann abrupt wieder losgelassen. Anschließen wird die Entspannung wahrgenommen und nachgefühlt....
Das regelmäßige Üben lindert vielseitige, körperliche Beschwerden. Zudem beeinflusst es positiv, die seelische und geistige Unruhe, Schlafstörungen, Angstzustände und Stress Situationen.
Bitte eine Wolldecke, ein Kissen evtl. eine Knierolle oder ein weiteres Kissen um es unter deine Knie zu platzieren, warme Socken und eine Yogamatte mitbringen.